Как вовремя обнаружить и восполнить дефицит витамина D в организме?

Как вовремя обнаружить и восполнить дефицит витамина D в организме

В холодное время года как никогда остро ощущается упадок сил, постоянная сонливость и невозможность сосредоточиться даже на самых привычных вещах. Резкое сокращение светового дня, минусовые температуры, сухой воздух в помещениях – все это является стрессом для нашего физического и эмоционального состояния. Однако, причина плохого самочувствия может быть намного глубже и скрываться в недостатке важного элемента – витамина D.

Редакция NUR.KZ совместно с SANTO расскажет, чем опасен дефицит витамина D и как его избежать.

Витамин D – это общее название группы биологически активных веществ D1. D2, D3, D4, D5, D6. Применимыми для употребления внутрь и полезными для организма человека являются лишь две формы – D2 и D3.

D2 поступает в организм вместе с пищей: жирными кисломолочными продуктами (сливочное масло, сливки, сметана), желтком яйца, зерновыми крупами, жирными сортами рыбы.

Форму витамина D3 организм может синтезировать сам под воздействием ультрафиолетовых лучей. Его также можно получить из пищи, но в очень ограниченных количествах.
Именно поэтому умеренное нахождение на солнце считается полезным для нашего самочувствия. Но так как большая часть года для жителей СНГ – это холод и межсезонье, когда люди уделяют мало времени прогулкам на свежем воздухе, то у организма просто нет возможности в достаточном количестве синтезировать D3. Кроме того, экологические условия, в которых живет современный человек, также не способствуют получению достаточного количества солнечных лучей. Загрязненность и загазованность воздуха становятся дополнительным барьером для получения витамина D3. Поэтому дефицит этого элемента – актуальная проблема для казахстанцев в любое время года. Вне зависимости от возраста и рода деятельности человека.

При этом, роль витамина D сложно переоценить. Он отвечает за обмен кальция и фосфора в организме. Помогает крепнуть и расти детским костям и скелету. Именно витамин D регулирует стабильный тонус мышц, работу миокарда и влияет на свертываемость крови.

Также все больше исследований выявляют важность витамина D для регуляции обмена веществ, укрепления иммунитета, поддержания оптимального состояния нервной, сердечно-сосудистой и репродуктивной систем.

Поэтому прием этого элемента почти всегда назначают беременным, а также женщинам в период менопаузы и всем людям, которым нужно обращать пристальное внимание на состояние костей. Также витамин D играет большую роль в формировании иммунитета, что особенно важно в нынешней эпидемиологической ситуации.

Как определить нехватку витамина D?

Симптомами того, что вашему организму не хватает именно этого микроэлемента являются общая утомляемость, нехватка сил и энергии, частые простудные и вирусные заболевания. Однако, чтобы точно определить уровень витамина D в вашем организме, лучше сдать анализы в лаборатории.

Как правило, причиной нехватки витамина D являются наш образ жизни и ежедневные привычки. Для того, чтобы определить являетесь ли вы частью группы риска по нехватке витамина D, просто ответьте на несколько вопросов.

Как определить, что вы находитесь в зоне риска по нехватке Витамина D?

Марафон от SANTO и сети лабораторий INVIVO!

Для того, чтобы наглядно продемонстрировать соотечественникам важность Витамина D для нашего здоровья, компания SANTO и сеть лабораторий INVIVO запустили совместный марафон.

В нем примут участие популярные блогеры: Ольга Ким, Артур Аскарулы, Малика Жексенбина. Они сдадут анализ на определение уровня витамина D и, в течение 30 календарных дней будут рассказывать о своем самочувствии.

По окончанию марафона участники сдадут повторный анализ, чтобы определить, насколько им удалось восполнить дефицит витамина D в своем организме.

Перейти на страницу марафона

Участники марафона

Ольга Ким
Артур Аскарулы
Малика Жексенбина

К марафону могут присоединиться все казахстанцы!

С 1 февраля по 31 марта по промокоду с сайта vitamind.kz вы можете получить скидку в размере 30% на определение уровня витамина D в сети лабораторий INVIVO.

Также, можно получить 20-процентный кэшбек при покупке препаратов, содержащих витамин D, от компании SANTO. Сделать это можно через кэшбек-сервис Dosmart. Кэшбек начисляется только в период проведения марафона.

После получения результата анализа, вы можете зайти на страницу марафона и высчитать свою дозировку витамина D по калькулятору. Отличный повод для того, чтобы взять здоровье в свои руки и с радостью встретить грядущую весну.

Почему важно сдавать анализ на Витамин D?

Недостаток важных микроэлементов может привести не только к плохому самочувствию, но также к опасным патологическим изменениям в организме. И даже если вы обнаружили у себя симптомы дефицита витамина D, это не значит, что вы можете самостоятельно «назначить» себе прием этого микроэлемента.

Определить вашу индивидуальную дозировку витамина D можно только на основании результатов анализов. Только таким образом вы сможете грамотно и эффективно восполнить дефициты в своем организма. Бездумный и неконтролируемый прием витамина D может привести к такому опасному явлению, как гипервитаминоз. Избыток витамина D может выражаться в тошноте и рвоте и приводить к такому опасному состоянию, как почечная недостаточность. Поэтому, прежде чем, включить прием витамина D в свою ежедневную рутину, необходимо обязательно сдать анализ.

Как подготовиться к анализу?

Биоматериал на исследование рекомендуется сдавать натощак. Между последним приемом пищи и забором крови должно пройти не менее 8 часов (желательно – 12 часов). Можно выпить стакан воды. Прием остальных видов жидкостей (чай, кофе, сок) запрещен.

Текст: Дилара Аронова
Верстка: Назгуль Адамалиева