Что делать при первых признаках простуды

Болеть простудой приятно только в детстве, когда за окном вьюжно, одноклассники мучаются на контрольной, а ты лежишь в теплой постели и мама приносит мандарины и молоко с медом. А вот взрослых людей простуда не радует, выбивает из колеи и срывает планы. Что же делать, если вы обнаружили у себя первые признаки заболевания? Рассказываем, как справиться с болезнью в самом начале.

ПЕРВЫЕ ПРИЗНАКИ ПРОСТУДЫ:

Повысилась температура до 37-38 градусов или выше

Першит и/или болит горло при глотании

Насморк и чихание, заложен нос

Болит голова в области лба и затылка

Ощущается слабость во всем теле

Все эти симптомы игнорировать нельзя. Чем раньше вы начнете лечение, тем скорее почувствуете себя лучше. Так что делать, если простыл?

Больше отдыха

Соблюдайте постельный режим. Возьмите больничный на пару-тройку дней. Во время болезни организм ослаблен и нагружать его – плохая идея. К тому же не стоит забывать об окружающих, которые не обрадуются, если вы их заразите. Работать из постели тоже нежелательно. Правильнее всего будет свести к минимуму времяпровождение с книгами и девайсами.

Питание

Питание должно быть легким: каши, овощные бульоны, кисели. Блюда из мяса птицы и рыбы предпочтительнее есть в отварном, запеченном или тушеном виде. Никакого фастфуда, ничего жирного, жареного, соленого и острого – все это будет раздражать слизистую дыхательных путей и увеличивать отек. Включите в рацион побольше овощей и фруктов, а про сладости лучше забыть. Но если очень хочется сладкого, допустимо съесть пару долек черного шоколада и сухофруктов.

Обильное питье (до 2-2,5 л в сутки)

Чтобы поправиться, нужно пить не газированные напитки и соки с высоким содержанием сахара, а морс, чай с малиной, имбирем, медом, лимоном и теплую минеральную воду без газа. Это поможет вывести токсины из организма и уберечь его от обезвоживания. Уже упомянутое молоко с медом стимулирует потоотделение, смягчает кашель и облегчает засыпание. Но учитывайте температуру выпиваемой жидкости: если болит горло, то она должна быть теплой, чтобы не навредить слизистой.

При повышенной температуре, жаре и боли, при плохом самочувствии, можно принять НПВС, например Ибупрофен, который поможет справиться с жаром, снимет воспаления и облегчит боль. Однако перед принятием любых препаратов нужно проконсультироваться с врачом.

Будьте здоровы!

Внимание! Материал носит ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам без предварительной консультации с врачом.