Самоизоляция: как поднять себе настроение, сидя дома
Предлагаем 5 нехитрых способов
ПАРТНЕР ПРОЕКТА МОЛОКО "МОЕ"
Во время самоизоляции и вынужденного нахождения дома бывает трудно сохранить позитивный настрой. А излишний стресс – не лучший помощник в профилактике вирусных заболеваний. Мы предлагаем несколько способов, как поднять настроение, сидя дома и без особых усилий.
ЗАНЯТЬСЯ СПОРТОМ
Как известно, лучший отдых – смена деятельности. Потому, если ваша работа на «удаленке» связана с частым или постоянным сидением за компьютером, то стоит сделать зарядку или несложные упражнения, которые не потребуют особых условий. Самое главное в этом пункте –себя начать что-то делать и не откладывать на потом.
Это поможет разогнать кровь, что поможет стимулировать и мозговую деятельность, а заодно отвлечься от рутины. Во время тренировок вырабатываются так называемые гормоны счастья, которые повышают общий тонус и помогают в борьбе с депрессией, поднимая настроение.
Тренировки можно заменить на обычную пробежку или даже просто прогулку в парке.
Это поможет разогнать кровь, что поможет стимулировать и мозговую деятельность, а заодно отвлечься от рутины. Во время тренировок вырабатываются так называемые гормоны счастья, которые повышают общий тонус и помогают в борьбе с депрессией, поднимая настроение.
Тренировки можно заменить на обычную пробежку или даже просто прогулку в парке.
-1-
Неплохой способ развеяться – стараться узнавать что-то новое ежедневно. Заведите себе такое правило и следуйте ему. Читайте книги или статьи в интернете по интересующей вас теме. Начните изучать язык, который всегда привлекал, но не находилось времени.
Займитесь творчеством – творчество считается одним из лучших способов избавиться от плохого настроения, так как требует максимальной концентрации усилий и внимания, что позволяет отвлекаться от любых мыслей и проблем.
Кроме того, во время самоизоляции можно раскрыть свои таланты и – кто знает – даже сменить профессию.
Займитесь творчеством – творчество считается одним из лучших способов избавиться от плохого настроения, так как требует максимальной концентрации усилий и внимания, что позволяет отвлекаться от любых мыслей и проблем.
Кроме того, во время самоизоляции можно раскрыть свои таланты и – кто знает – даже сменить профессию.
УЗНАВАТЬ ЧТО-ТО НОВОЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
-2-
ПРИВЕТСТВОВАТЬ РОДНЫХ
Просыпаясь рано утром, меньше всего хочется общения даже с близкими людьми. Тем не менее, именно дорогие нам люди могут значительно поднять настроение простым своим «привет» или пожеланием хорошего дня.
Начните с себя и вам ответят взаимностью. Поприветствуйте семью, родных или друзей, даже если они находятся далеко от вас. Необязательно прямо с утра вести светские беседы или обсуждать новости, но пожелать удачи в делах на предстоящий день – дело пяти минут.
Так вы не только продемонстрируете внимание и заботу по отношению к близким, но и поднимете настроение и себе, и другим – возможно, они тоже переживают не самые легкие времена.
Ну а если настроение совсем на нуле, поддержка близкого человека, который верит в вас и готов подставить плечо – бесценна.
Начните с себя и вам ответят взаимностью. Поприветствуйте семью, родных или друзей, даже если они находятся далеко от вас. Необязательно прямо с утра вести светские беседы или обсуждать новости, но пожелать удачи в делах на предстоящий день – дело пяти минут.
Так вы не только продемонстрируете внимание и заботу по отношению к близким, но и поднимете настроение и себе, и другим – возможно, они тоже переживают не самые легкие времена.
Ну а если настроение совсем на нуле, поддержка близкого человека, который верит в вас и готов подставить плечо – бесценна.
-3-
Работа дома скрывает под собой одну хитрость – вы либо начинаете больше кушать, так как доступ к холодильнику и плите практически всегда есть.
Либо, наоборот, едите меньше и перекусываете, как и чем придется – именно по той же причине. Это практически одинаково вредит организму, потому важно придерживаться режима – принимать пищу в одно и то же время.
Эту задачу можно упростить – например, составив меню на неделю, закупив необходимые продукты, и главное, не отходя от задуманного. Это позволит экономить время и в то же время не готовить постоянно одни и те же бутерброды.
Либо, наоборот, едите меньше и перекусываете, как и чем придется – именно по той же причине. Это практически одинаково вредит организму, потому важно придерживаться режима – принимать пищу в одно и то же время.
Эту задачу можно упростить – например, составив меню на неделю, закупив необходимые продукты, и главное, не отходя от задуманного. Это позволит экономить время и в то же время не готовить постоянно одни и те же бутерброды.
СОСТАВИТЬ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ
-4-
ПОРАДОВАТЬ СЕБЯ И БЛИЗКИХ ПОЛЕЗНЫМИ ВКУСНЯШКАМИ
Ну, а если все же иногда приходится обходиться перекусами, то лучше это делать с пользой. Так, перекусы от «МОЕ» порадуют и вас, и ваших близких и принесут пользу организму за счет высокого содержания клетчатки.
Перекусы, состоящие из пюре натуральных фруктов и ягод, таких, как банан и клубника, с кусочками злаков в составе, содержат витамины и инулин, обеспечивая комфортное пищеварение.
В отличие от йогуртов и творожков, перекусы имеют приятный сливочный, а не кисломолочный вкус, что точно понравится гурманам.
Перекусы, к слову, можно брать с собой в дорогу или на встречу, ведь благодаря компактной упаковке, они легко помещаются в сумку.
Перекусы, состоящие из пюре натуральных фруктов и ягод, таких, как банан и клубника, с кусочками злаков в составе, содержат витамины и инулин, обеспечивая комфортное пищеварение.
В отличие от йогуртов и творожков, перекусы имеют приятный сливочный, а не кисломолочный вкус, что точно понравится гурманам.
Перекусы, к слову, можно брать с собой в дорогу или на встречу, ведь благодаря компактной упаковке, они легко помещаются в сумку.
-5-
© ТОО "Интернет портал Нур", 2009-2020
Все права защищены
Все права защищены