Как бег меняет жизнь города и людей
NUR.KZ
В Алматы вновь состоялся грандиозный спортивный праздник, подготовка к которому шла целый год – седьмой благотворительный Алматы Марафон. В нем приняли участие более 14 000 человек не только из Казахстана, но и США, Норвегии, Испании и других стран.

Генеральным партнером этого масштабного события во второй раз выступил Kaspi.kz.

Те, кто впервые приезжают в южный мегаполис, сразу понимают, что этот город - центр бизнеса и торговли с напряженным автомобильным трафиком. Но Алматы – это еще и культурный, спортивный центр. А среди спортивных мероприятий ничто не сравнится с Алматы Марафоном по количеству участников.
Алматы Марафон поражает концентрацией счастливых людей на километр городского пространства. Это люди разного возраста, состояния здоровья, комплекции, национальности, гражданства. Находясь внутри этого сообщества, понимаешь, что привычные слова «Марафон объединяет» имеют настоящий пронзительный смысл.
В 7 утра площадь уже заполнена людьми. Больше всех празднику радовались дети. Они первые стартовали в специальном детском забеге. Много детей было среди болельщиков, а некоторые даже участвовали с родителями во взрослом марафоне.
На марафоне люди с ограниченными возможностями - часть мощного, позитивно заряженного человеческого потока. Они разные. Одни сильные, веселые, целеустремленные. Другие - видно, что очень ослаблены, у кого-то свой, иной внутренний мир. Но, может быть, яркое солнце, музыка и энергия, переполняющая улицы – это самые сильные и радостные впечатления в их жизни.

Одна из главных целей марафона – помощь людям с тяжелыми заболеваниями, потому он и называется благотворительным. В этом году все средства, собранные на стартовых взносах, пойдут на поддержку детского хосписа и интернатов для детей с особенностями развития.

Марафон – редкое событие, где можно видеть большое скопление людей кардинально разных возрастов. Здесь они еще и объединены общим действием.

Нередко можно слышать – мой дедушка участвует в Алматы Марафоне! Внуки гордятся, рассказывают друзьям. Эта информация будет передаваться, как одна из главных человеческих характеристик, показатель стойкости духа, молодости души и физической закалки.

А скандинавская ходьба позволяет принять участие в марафоне людям с самым разным уровнем физической подготовки. Можно идти не спеша, прогулочным шагом, просто для того, чтобы радоваться жизни и людям вокруг.
А на финише дают медали. Каждому. Всем, кто встал в 5 утра, приехал на площадь, вышел на дистанцию и дошел до финиша. На футболках организаторов надпись – «Для нас ты уже победитель».

Родители приносят домой медали и вешают на шею своим маленьким детям. И у детей, когда они вырастут, папа будет ассоциироваться с этими медалями, со спортом. Хотя папа, может быть, совсем не спортсмен, а, например, водитель автобуса или менеджер в банке.

Все это – самое главное, самое лучшее, ради чего стоит проводить Марафон, несмотря на все недочеты, которые нередко сопровождают любое массовое городское мероприятие.

Дружеская атмосфера чувствовалась во всем. Например, вода спонсора «Асу» была изначально предназначена для бегунов. Но, когда к заграждению подходили разомлевшие на солнце болельщики или волонтеры и просили водички, из-за заградительных стоек протягивалась чья-то добрая рука с со спасительной прохладной бутылочкой. Погода была отличная, весеннее солнце палило вовсю, и вода была как нельзя кстати.

А потом все, кто прибегал к финишу уставший, раскрасневшийся, расслаблялись на креслах-мешках на промо-зонах, смеялись и рассказывали друг другу околомарафонные байки.

Возле автомата с печатью фотографий выстроилась огромная очередь. Это в наше-то время селфи! Но селфи может сделать каждый. А вот бумажная фотография с брендом генерального спонсора – вещь эксклюзивная, которую можно получить только здесь!
Для пробежки не нужна дорогая экипировка или спортивное оборудование. В городе есть несколько бесплатных спортивных клубов (I love running, Nike, Adidas), которые проводят занятия в парках для всех желающих. Бег - это занятие одинаково доступное и полезное для всех.
Kaspi уже второй год является генеральным партнером Марафона. Почему Kaspi поддерживает это событие, в интервью телеканалу КТК рассказал Председатель Правления Kaspi Bank Михаил Ломтадзе.
Многие компании приглашают профессиональных спортсменов в свои команды экиден. За Kaspi бегут только сотрудники банка.

В банке работают 10 тысяч человек во всех регионах Казахстана. Помимо работы, их объединяет спорт. Только в приложении Strava в беговом клубе Kaspi Ekiden зарегистрированы 486 участников, и их число постоянно растет. Ребята из разных регионов следят за результатами тренировок друг друга, комментируют, мотивируют на победы. Многие из них еще и вместе играют в футбол, встречаются на республиканских турнирах Kaspi. Это самый лучший тимбилдинг, в котором с удовольствием участвуют все - от топов до рядовых менеджеров, от программистов до инкассаторов.

Перед Марафоном в Алматы и во всех региональных подразделениях Kaspi традиционно проходит отборочный забег. 50 человек, показавшие лучшее время, получают почетное право выступать от имени Kaspi в командах экиден и в личном зачете. На фото – отборочный забег в Алматы, в роще Баума
Второй год подряд Kaspi оплачивает приезд и проживание в Алматы во время Марафона для своих лучших бегунов из регионов. У многих ребят появилась мотивация, чтобы начать тренироваться, приехать в Алматы, подружиться с коллегами из других регионов, привезти домой памятную медаль.

Нацеленность на победу такая, что даже в сильные морозы этой зимой марафонцы Kaspi не прекращали тренироваться. На фото – Евгений Бредгауэр, Kaspi Гид, Актобе.

Перед стартом мы поговорили с активными участниками бегового движения Kaspi и записали их истории. Ребята рассказали, когда начали заниматься спортом, что их мотивирует, и есть ли у них свои «беговые» лайфхаки. Нажмите на имена или фото участников, чтобы узнать о каждом из них.
Мухтар Жеткергенов
Контролер, Каскелен
Мне было лет семь-восемь, когда в день рождения отец спросил – что тебе подарить? У меня брат боксер и я сказал – запишите меня на бокс! Я был маленький, а дрался часто с большими. Меня огорчало то, что я проигрывал им. Бокс - красивый вид спорта. Мой кумир – Мухаммед Али. Бывает такой момент, мандраж перед боем. Он у всех присутствует. Но когда выходишь на ринг, то появляется кураж, это не описать!

Я долго занимался, стал кандидатом в мастера спорта, семикратным чемпионом Алматинской области по боксу в своем весе. Мне иногда приходит в голову вернуться в бокс. Скучаю. Когда видишь наших знаменитых боксеров, Головкина, очень хочется обратно. Тогда в юности я был в хорошей форме, но по молодости и глупости бросил и все еще сожалею об этом. Но зато после бокса мне бегать легко (смеется).

Бегать начал совсем недавно. Как услышал, что в Kaspi набирают команду экиден, сразу решился, собрал коллег (я работаю в Центральном архиве банка), мы начали тренироваться.

Мне нравится, что наша компания проводит много спортинвых мероприятий. Радуюсь, когда удается показать хороший результат. Тренируюсь в среднем меньше, чем другие ребята из команды. Выхожу на пробежку в горы 1-2 раза в неделю, играю в футбол. Выручает старая спортивная закалка. Но морально себя всегда к забегам готовлю, чтобы команду не подвести.

В работе очень помогает то, что мы с другими ребятами по бегу знакомы. Я работаю в Каскелене, и когда по работе приезжаю в головной офис, на каждом этаже встречаю знакомых – благодаря бегу и футболу. И рабочие вопросы проще решать, когда дружишь с коллегами, в том числе из других регионов. Kaspi просто молодцы!

Когда бежишь, о разном думаешь, остаешься с самим собой. После 3-4 км особенно приятно бежать. Поначалу тяжело, а потом начинается эйфория, каждый бегун, наверное, это знает. Такое чувство легкости! От всего мира, от всех проблем отключаешься, это надо самому испытать – попробуйте!

Иногда приходится себя заставлять. Бывает, что дыхание сбивается, надо просто немножко потерпеть. На марафоне меня мотивировало то, что рядом со мной команда, это очень большая ответственность. А секретов успеха у меня нет. Просто надо любить бег, заниматься спортом, чтобы быть здоровым, быть в хорошей форме. В дальнейшем хочу поучасвовать в большом марафоне на 42 км, готовлюсь. Жизнь – это движение!
Ринат Жакыпбеков
Начальник отдела, Алматы
Увлекаться бегом я начал только в Kaspi. Вырос в ауле у дедушки и бабушки, с 5 лет на лошади. Участвовал в скачках, даже призовые места в районе занимал. Призами на скачках обычно были телевизоры, холодильники, разная бытовая техника.

Много помогал бабушке и дедушке по хозяйству. С пацанами летом целый день лошадей пасли, купались, охотились с собаками на зайцев, сурков и лис. Все спрашивают, почему у меня ноги такие накачанные? Просто потому что бегал в степи и еще каждый вечер в футбол играл.

После 9 класса поступил в социально-технический колледж, где преподавали менеджмент, банковское дело, финансы, бухучет. Потом ушел в армию, служил во внутренних войсках. Там специально спортом не занимался, но каждое утро мы пробегали 5 – 10 км, делали зарядку, в ледяной горной реке купались. В этом, наверное, мой плюс, что я служил в армии.

После армии горел желанием жить в городе, уехал в Астану, потом в Алматы. Кем только не работал – охранником, продавцом, супервайзером. Но мечтал работать по специальности. Много дней ходил в Алматы во все финансовые организации, оставлял свое резюме. Однажды увидел на улице девчонку, которая раздавала листовки про экспресс-кредиты одного банка. Спросил ее, сколько платят, как устроиться, есть ли дальнейший рост. Она рассказала, что в агентстве берут студентов. Это была моя первая «банковская» работа.

Листовки я раздавал хорошо и меня взяли кредитным менеджером в автосалон. Там были менеджеры и других банков. Поначалу я не любил Kaspi, потому что их менеджеры у меня всех клиентов уводили – в Kaspi за 15 минут ответ давали, а у меня за день-два. Но однажды менеджер Kaspi сказал – «У нас в колл-центре есть карьерный рост, приходи!». И я пошел –молодой коллектив, есть возможность роста (а это есть не везде!), зарплата больше, бонусы. Сейчас работаю в команде сервиса «Платежи».

Бегать начал сразу, как пришел в Kaspi. Ребята пригласили меня на Алматы Марафон. Больше всего я удивился, когда они мне сказали, что за участие в забеге надо заплатить 3 тысячи тенге. Что?! Платить, чтобы бегать?! Но на следующий день мы пошли и зарегистрировались на 21 км. Я до этого последний раз бегал в армии, переживал, что не смогу. Но смог, думал – «Нет уж, я платил, я пробегу!» (смеется). Потом уже узнал, что все деньги идут на благотворительность, приятно, когда помогаешь кому-то.

На первом марафоне рядом со мной бежал солист группы All Давай Шокан Маратулы. По пути я еще очень много знакомых увидел, коллег. Осталась приятная усталость, много фотографий. Позвонил в аул, дедушке рассказал, он удивился – 21 километр! Гордость была за себя. Классное ощущение было.

Тренироваться я больше люблю утром. Пробежался, холодный душ, зарядка. Прихожу на работу, люди только проснулись, стоят у кофе-аппарата или в курилке. А у меня заряд бодрости на целый день, настроение классное. Когда побегаю, становлюсь более работоспособным!
Валерий Цыкунов
Менеджер, Риддер
Я живу в Риддере. Город находится у подножия горного хребта, практически на той же высоте над уровнем моря, что и Алматы. В детстве часто ходил в турпоходы. Иногда весь световой день шли только в гору, никаких равнин. На пару с одноклассником за день покоряли маршруты, которые взрослые проходили за два дня. Правда однажды дело закончилось таким сильным переутомлением, что сил на обратную дорогу уже не было и отцу пришлось искать нас, забирать домой. Вместе с родителями ходили в дальние походы на несколько дней. Это была хорошая тренировка на выносливость.

Бегом я профессионально не занимался. Но в школе и университете на соревнованиях всегда занимал первое-второе места. А в прошлом году на работе мы все получили рассылку с предложением участвовать в отборочных соревнованиях за право представлять Kaspi на Алматы Марафоне. Это была конкретная мотивация – съездить в Алматы, где я раньше никогда не был. Было страшно показать плохие результаты, подвести команду, но все-таки я подал заявку и поехал в Усть-Каменогорск на региональный отборочный забег.

На первых тренировках перед отборочным сначала было ужасно тяжело. Но каждый раз, когда я выкладывал на странице клуба Kaspi Ekiden в Strava результаты тренировки, мой коллега из Алматы, Еркебулан ставил лайк. Мы тогда были даже не знакомы лично, но мне не хотелось, чтобы кто-то видел, что я сдался. Так я первое время и бегал из-за этого лайка. Клуб очень мотивирует!

В итоге мне посчастливилось участвовать в Алматы Марафоне в индивидуальном забеге, почувствовать марафонский азарт. Это просто невероятно!!! Потрясающе! Огромное количество людей бегут вместе с тобой, вся улица течет в большом потоке, коллеги бегут. Эту атмосферу не передать. Когда ты просто болельщик, таких эмоций не испытываешь. Появилось огромное желание снова приехать на марафон, и я начал серьезно тренироваться.

Сначала много экспериментировал, например, в течение месяца бегал через день по 10 км. Наши опытные бегуны сразу написали под постом, что это неэффективно, не стоит так делать. Но мне же интересно – насколько повысится выносливость, увеличится скорость, изменится вес. Дело закончилось травмой коленного сустава, который просто не выдержал нагрузок. Беговой спорт не дается наскоком!

В начале года узнал, что в Kaspi во второй раз стал генеральным партнером Алматы Марафона, снова будут отборочные соревнования среди сотрудников. Мотивации прибавилось. Где-то прочитал, что каждый лишний килограмм - лишняя минута на дистанции. Полностью изменил свой рацион, сбросил 7 кг, почувствовал, что бежать стало еще легче.

Риддер очень спортивный город! Знаменитые лыжники Алексей Полторанин и Сергей Черепанов – из Риддера. А вот бегом мало кто занимается. Иногда я задумываюсь о том, чтобы создать в городе свой клуб любителей бега или хотя бы сообщество в соцсетях. Мне хочется заразить других людей бегом.

Бег что-то меняет в человеке. Может быть уверенности придает, дух поднимает. После забега у меня появляется чувство не усталости, а радости и счастья.
Данат Толеуов
Региональный менеджер, Павлодар
Любовь к бегу мне привил отец. Помню как мы бегали по утрам на набережной Иртыша, у речного порта. Папа всегда добегал до конца дистанции, а я маленький - пока не устану. Потом на забегах в колледже и институте я много раз занимал призовые места. Сейчас бегаю в основном для поддержки спортивной формы. А мой самый любимый вид спорта - это футбол.

В Kaspi работаю недавно, меньше года. Когда пришел, оказалось, что в филиале есть отличная футбольная команда. В футбол я играл всегда, был в составе разных команд. Но здесь увидел такой отличный коллектив, что стал постоянно играть с коллегами. Футбол это командный вид спорта. Все зависит от того, насколько вы сыграны. Мы - чемпионы футбольного турнира между филиалами банков в Павлодаре и одна из лучших команд Kaspi. У меня стала намного активнее спортивная жизнь после того, как я пришел сюда.

Kaspi по-моему единственный из всех банков в РК, который проводит футбольные турниры среди своих филиалов. Скоро я в составе команды снова приеду в Алматы для участия в футбольном чемпионате Kaspi. Из всех регионов приедут команды, которые прошли отборочный тур. Это очень круто!

В начале года узнал, что банк также проводит среди сотрудников отборочные соревнования по бегу. Лучшие 50 бегунов будут представлять Kaspi на Алматы Марафоне. Почти вся наша футбольная команда сразу начала готовиться. Вместе легче и веселее тренироваться!

Я постоянно смотрел в Strava результаты своих забегов, сравнивал с результатами коллег. После отборочного тура увидел, что Хакимжон, мой коллега из Шымкента, который занял первое место, всего на одну секунду быстрее меня пробежал. Я подумал – эх, надо было поднажать! Вообще в этом году очень крутые результаты показывают регионы. На прошлом марафоне всех охватил азарт, ребята много тренировались.

По бегу нас никто не консультирует. Как футболисты, мы основы знаем - как правильно распределить нагрузки. Если ты только начинаешь, то лучше сначала бегать небольшие дистанции и в спокойном темпе. Потом наращивать нагрузку. Если делать 2-3 тренировки в неделю, можно достичь хороших результатов. Мы в футбол играем 2 раза в неделю и еще 1-2 раза бегаем.

Бег больше подходит для тех, кто любит помедитировать, побыть с самим собой. Мне футбол больше нравится, потому что он дает возможность выплеснуть все свои эмоции, оставить на поле накопленную негативную энергию.

Зачем я бегаю? У меня была конкретная цель – съездить на Алматы Марафон, бежать за команду Kaspi. Коллеги, которые участвовали в прошлом году, рассказывали, что это интересно. Я начал интересоваться марафоном и с удивлением открыл для себя, что в Казахстане есть очень большое активное беговое сообщество. В Павлодаре пока только зарождается это движение. Когда у нас будут проводиться такие мероприятия, мы обязательно выйдем на старт!
Хакимжон Хусанжанов
Менеджер, Шымкент
Я родился и вырос в ауле. В школе занимался волейболом и борьбой қазақша күрес. В прошлом году, когда я был на работе, на почту пришло сообщение – «участвуйте в отборочном марафоне среди сотрудников Kaspi...».

В школе у меня был одноклассник, который занимался легкой атлетикой. На районных, городских соревнованиях он всегда занимал первые места. А на физкультуре я приходил вторым после него. Потом, когда мы вместе учились в университете, обгоняли остальных на 3-4 круга. Физрук всегда звал меня заняться бегом профессионально. Я вспомнил об этом и решил, что буду участвовать в отборочном забеге Kaspi.

Когда стали известны результаты, оказалось, что я первый в регионах. Вот тогда и проснулся спортивный азарт, появилась вера в себя. Начал бегать. Нашел учителя, который преподавал нам в школе физру и начал советоваться с ним. Сейчас бегаю на школьном стадионе возле дома.

К сожалению, у нас в регионе мало кто уделяет внимание бегу. Бегаю один 3 раза в неделю после работы. Теперь у меня большая цель - хочу создать клуб бегунов у нас в Аксукенте. Может, в один прекрасный день приведу свою команду на Алматы Марафон.

С тех пор, как начал заниматься, просыпаюсь рано, настроение хорошее. С удовольствием хожу на работу. Благодаря марафону подружился с коллегами из других регионов. Оказалось, многие считают, что у нас на юге только и занимаются садоводством. Коллеги удивляются: «оказывается и у вас есть бегуны»! Это было дополнительной мотивацией для меня. Я хочу, чтоб у людей поменялось мнение о нашем регионе.

Главный болельщик - моя мама. Она видела, как я ездил в Астану и Алматы на экиден, и радуется, как будто я участвовал в Олимпиаде. Она следит за моими занятиями. И если я вдруг пропустил тренировку, напоминает - "Сегодня у тебя бег!". Если мама об этом говорит, как не побежишь?! А еще в прошлом году на футболках банка было написано – «Если хочешь добиться успеха - верь в себя!». Казалось бы, простая надпись. Но на меня она сильно повлияла. Такие выражения дают мотивацию. После прошлогоднего марафона начал читать биографии атлетов, смотрел фильмы. Многие прошли через трудности, никто из них не достиг успеха просто так.

Иногда бывает, когда бегу на большие расстояния, говорю себе: «Больше не буду бегать». Но через 2-3 дня уже начинаю мечтать снова участвовать в соревнованиях. Спросил у друзей, желание бросить бег бывает у всех, кто начинает серьезно тренироваться. Но нельзя останавливается. Надо перетерпеть этот момент, победить себя!

Человеку нужен внутренний стержень. Важна не внешняя твердость, а твердый дух. С тех пор как начал бегать, нашел в себе эти качества.
Еркебулан Сагынбаев
Управляющий продуктом, Алматы
В школе я занимался футболом, баскетболом, но бег у меня лучше всего получался, даже разряд получил. Потом поступил в Нархоз и как-то сразу познакомился с тренером по легкой атлетике – Татьяной Павловной. Она пригласила нас с другом на занятия. Тогда в Нархозе только построили новый стадион и ради нас двоих его закрывали, чтобы мы могли тренироваться. После нас там тренировался футбольный клуб «Кайрат», они сидели и ждали, пока мы отбегаем.

Прежде, чем начать тренироваться, нужно изучить технику бега. Это самое главное! Я занимался неправильно долгое время. Всегда думал, что любой может бежать, этому не надо учить. Но Татьяна Павловна открыла нам глаза и совершенно по-другому заставила бежать.

Она объясняла, как рационально тратить свою энергию во время дистанции и минимизировать риск получения травмы. И еще тренер дала мне мудрый совет: если послезавтра нужно выложиться, потратить энергию, то выспаться надо сегодня – желательно часов 10 . А завтра можно как обычно часов 7-8 поспать перед стартом. Этот совет я всегда соблюдаю, заранее всем говорю, что в это время я выключен.

После университета сразу устроился в Kaspi - это моя первая работа. Начинал в колл-центре. Меня встретили футболом – давай на чемпионат! Потом начал подключаться к марафону. Началось все с того, что кто-то рассказал о победителе забега, и я удивился, что у меня результаты не хуже!

Я почему-то всегда думал, что марафон – это профессионалы. И у меня нет никаких шансов туда попасть. Не знал, что там любой может участвовать. И еще для меня было открытием, что главная цель марафона не спортивные достижения, а пропаганда здорового образа жизни и благотворительность.

Мечтаю попасть Лондонский или Бостонский марафон и пробежать полные 42,2км.

Когда я занимаюсь спортом, то меньше устаю, даже когда очень много работаю. Средняя продуктивность намного выше за счет регулярных тренировок.

Среди наших бегунов престижно участвовать именно в Экидене от Kaspi. Мы бегаем личные забеги много раз в год, от себя уже набегались. А вот представлять на марафоне свою компанию - это не всем удается. И все хотят бежать за Kaspi. В прошлом году на финише ко мне подбежали девчонки из SMM с микрофоном – «Скажите, что вы чувствуете»? Я себя почувствовал, как на чемпионате мира!

Марафон создает имидж. Сейчас же есть соцсети, все размещают посты, фотографии. У тебя формируется имидж спортивного человека, здорового. И это помогает в коммуникациях внутри компании. Бывает приходишь с проблемой в другой отдел, а там человек говорит – я вас знаю, вы же наш бегун и все, контакт уже установлен. Внутрикорпоративные связи улучшает.

Все удивляются, что Kaspi поддерживает массовый спорт. Многие ребята из других компаний завидуют, что у нас такая команда. На каждой передаче эстафеты всегда множество болельщиков в красных футболках с нашим логотипом. И, наверное, каждый начинает понимать – что мы правильная компания!
Ернат Жанатов
Инкассатор-сборщик, Астана
В школе все мои одноклассники занимались спортом. И каждый считал свой вид спорта лучшим. Мне было интересно попробовать себя в разных видах и я занимался всем понемногу. Стрелял в тире, увлекался боксом, дзюдо, кикбоксингом, плаванием, волейболом. Когда ходил на дзюдо, мы бегали на стадионе вместе с легкоатлетами а потом я даже вместе с ними тренировался.

Сейчас я работаю инкассатором в банке. Мы должны быть физически крепкими и выносливыми. В повседневной работе носим бронежилет, шлем, автомат - все это весит больше 10 кг. При этом нужно быстро двигаться. Есть норматив времени, за которое нужно успеть собрать деньги и идти на следующий объект. Когда берут на работу, все это проверяют. Здесь оказалось полезным то, что в школе я занимался спортом.

Но чтобы постоянно быть в форме, нужно продолжать тренироваться. 3 раза в неделю бегаю утром по реке Есиль, иногда в выходные – за городом. Бегать рано утром в Астане одно удовольствие. Чтобы понять это, надо попробовать пробежаться на рассвете по набережной.

Сейчас есть специальные беговые мобильные приложения, много полезной информации в интернете. Я сам составил для себя программу тренировок и каждый день стараюсь улучшить результат. Когда после отборочного тура я вошел в состав команды Kaspi Ekiden, то стал ставить себе более высокую планку. Многому учусь у коллег по команде. Особенно сильная команда в Алматы - Ринат, Еркебулан, Талгат, Маулен - все опытные. Сейчас слежу за их результатами в Strava и стараюсь не отставать. Если раньше я бегал для себя, теперь я защищаю честь банка. Это такая ответственность!

С тех пор, как я начал бегать, многое изменилось в жизни: распорядок дня, еда, даже одежда. Я очень удивил свою семью, друзей. Несколько лет назад в нашем банке была акция "Герои Kaspi" с участием людей, которые меняя себя, изменили общество в лучшую сторону. Наш банк, отправляя нас на марафон, тоже изменил нашу жизнь. Теперь мы должны продолжить это на своем уровне. Когда вернусь с Марафона в Астану, предложу своим коллегам бегать. В этом году от имени банка в корпоративной эстафете (ekiden) участвовали 2 команды. Если увеличится количество участников, и будут бегать сотни людей - это же хорошо!
Дастан Кайбалдиев
Главный специалист, Алматы
В экидене каждый чувствует ответственность перед командой. Когда бежишь один, устал, можешь темп сбавить. А здесь ты должен с самого старта выкладываться, бежать на пределе своих возможностей.

В прошлом году, когда Kaspi впервые стал генеральным партнером Алматы Марафона, среди сотрудников начали формировать команды экиден. Мне тоже предложили и мы начали тренироваться. Для первого раза пробежали неплохо - среди 79 команд взяли 9 и 11 места.

В процессе тренировок и на самом марафоне что-то во мне поменялось по отношению к бегу. Спортом я занимаюсь с раннего детства, но это всегда был баскетбол, футбол. Насчет бега думал – что в этом сложного? Но оказываеется, бег на дистанции – это совсем другое.

Я увлекся, поставил себе цель в течение календарного года пробежать абсолютно все забеги, которые проводятся в Алматы и области, это примерно 40 стартов и не менее тысячи километров. Сейчас иду с небольшим опережением графика.

Тренируюсь три раза в неделю. Два раза пробегаю по 10 км вокруг футбольного поля возле работы. И один раз выезжаю в горы. Там бежать сложнее - сердцебиение чаще, дышать тяжело. Зато потом на равнине чувствуется особая легкость.

Бывает, после беговой тренировки иду играть в футбол с коллегами. Раньше играл за футбольную команду колл-центра Kaspi, где я работал, когда только пришел в компанию. Сейчас играю за сборную команду нескольких департаментов.

Все выходные обычно расписаны на 2 месяца вперед. Почти каждую неделю в городе и окрестностях проводится какой-нибудь забег. Цена за участие небольшая – около 5 тыс. тенге. Эти деньги уходят на развитие спорта и на благотворительность. Получается, бегая, одновременно занимаешься и благотворительностью и спортом!

Одна из мотиваций - после каждого забега я получаю медаль. Прихожу домой и вешаю ее сыну на шею. Ему нравится играть с этими медалями. У меня их уже штук 50. Для него это будет правильный пример. Не надо ребенка заставлять заниматься спортом, можно просто показать на своем примере.

Большое значение имеет то, что ты ешь. Я не пью, не курю, нет вредных привычек. Еще и пересмотрел свой рацион – перестал есть жирное, пить газировку. Потребление сахара снизил до минимума. Сейчас это уже привычный образ жизни. Я никогда так прекрасно себя не чувствовал, как сейчас. И физически и морально.

Последние 2-3 года в Алматы очень сильно развивается тема спорта, в том числе бега. На каждый старт все больше людей приходят, разного возраста, от детей до пожилых. 1 января в 8 утра в Алматы в роще Баума был Новогодний марафон. На старт вышли 500 человек! Это показатель!

Я рад, что живу в Алматы и у меня есть возможность участвовать во многих стартах. Многие думают, что у нас только Алматы Марафон и все. На самом деле – порядка 40 забегов, из них 10 – международные. Приезжают спортсмены из других стран. Я думаю, Алматы это очень спортивный город!
Ирина Александрова
Ведущий тестировщик, Алматы
Я с пяти лет занималась спортивной гимнастикой. Это был мой первый профессиональный вид спорта, который дал закалку на всю жизнь. Потом были первый разряд по конькобежному спорту, горный туризм, скалолазание. А сейчас – crossfit, велоспорт и бег. Бег вообще неотъемлемая часть моей жизни. Мне нравится, что этим видом спорта может заниматься каждый, независимо от уровня жизни и занятости. Можно просто скачать мобильное приложение Strava и тренироваться самостоятельно. А еще есть много разных организаций – «Алматы Марафон», I love running, Nike+Almaty и т. д., которые бесплатно проводят тренировки по бегу для новичков и для продвинутых спортсменов. Четких планов по забегам у меня нет. Но иногда ставлю задачу в Strava, что мне надо пробежать не менее 100 км в месяц. Недавно впервые пробежала горный полумарафон 21 километр, с прошлого года начала принимать участие в забегах на реке Или - Tengri Ultra (бег по пересеченной местности). Мне больше нравятся полупрофессиональные забеги. Но в этом году я решила обязательно пройти отборочные соревнования в Kaspi и представлять нашу компанию на большом Алматы Марафоне в личном забеге. В Kaspi сложилась команда с сильным корпоративным духом и мне интересно бежать не просто за себя, а за наш бренд!

Очень жаль, что в экиден девушек не берут. Конечно, формальных ограничений нет. Но корпоративная команда составляется из ребят, которые показали лучший результат на предварительных отборочных соревнованиях. А мужчины априори более сильные и выносливые. В Kaspi немало спорсменок, которые достойно могут представить компанию не только в личном зачете, но и на эстафете. И я надеюсь, что когда-нибудь в программе Марафона появится категория - женский экиден!

Кроме забегов, я постоянно участвую в велогонке, которую ежегодно представляет World Class, в этом году надеюсь войти в тройку лидеров. Это такое же соревнование, как Алматы Марафон, только на велосипедах. Велосипед является для меня вторым средством передвижения после автомобиля. На работу езжу на велосипеде, если не идет дождь или снег. Началось все с того, что не хотелось стоять в пробках на Альфараби и я решила пересесть на велосипед. Это экономия времени, финансов, для здоровья полезно. Ну и хоть на одну машину в день станет меньше, это мой вклад в поддержку экологии нашего города! В проекте «Устойчивый Транспорт г. Алматы» по результатам голосования в соцсетях меня выбрали «Мисс Великолепие» среди девушек, которые активно ездят на велосипеде.

Как преодолеть момент, когда кажется, что сил уже не осталось? Лучше всего - «отключить голову», думать о чем-то другом. Ограничения на 90 % сидят у нас в голове. Хотя, конечно, многое зависит и от тренировок, от настроя, от силы воли.

Спорт - это преодоление себя, исследование своих возможностей, постоянное саморазвитие. Если стоять на одном месте, не увеличивая планку, то это уже не спорт. Поэтому и думаешь - не попробовать ли еще что-то посложнее? И в crossfit так же, начинаешь с одного веса, потом берешь больше. Мне всегда надо больше!

Маулен Жанпеисов
Менеджер, Алматы
С коллегами из команды Kaspi Ekiden мы познакомились в прошлом году на одном из забегов в горах. Я тогда без подготовки бежал и обогнал их. Ребята рассказали, что в Kaspi народ повально увлекается бегом. Я был удивлен, потому что раньше такого не было.

Когда в 2016 году я только пришел в Kaspi, у меня была идея собрать команду экиден и выступить на марафоне. Но через какое-то время я уехал по Болашаку учиться в Англию, в магистратуру университета Warwick. Записался там на бег, триатлон, футбол, фрисби. Играл в футбол за Kazakh speaking society, Russian speaking society, выступал за команду фрисби от университета на чемпионате Англии.

А когда после окончания учебы вернулся в Алматы, оказалось, что Kaspi уже второй год выступает генеральным партнером Алматы Марафона, среди сотрудников появилось много фанатов бега и есть целых две команды экиден. И я возобновил тренировки.

Я с детства занимался разными видами спорта, в том числе и бегом. В 2006 году открыл для себя паркур - экстремальный вид спорта, который тогда только зарождался у нас.

Познакомился с очаровательными ребятами разных возрастов, национальностей, религий, интересов. Вместе мы создали команду Yeti по экстремальным видам спорта. Паркуром занимались серьезно, выступали на соревнованиях, стали лучшими в Казахстане. Параллельно стали серебряными призерами Казахстана по рафтингу, прыгали с парашютом, ездили в Бишкек на соревнования по фрисби. Сейчас Yeti на любительском уровне занимаются в основном сноубордом. Паркур переросли, хотя ностальгия по нему осталась.

Главный опыт, который я вынес из эстремального спорта - делай, если на 100% уверен в том, что ты это сделаешь. Если сомневаешься, не делай. К любому спорту надо подходить с головой. Сейчас я занимаюсь бегом и кросс-фитом, там тоже это правило работает.

В каждом тренажерном зале есть так называемые «подснежники». Это люди, которые приходят весной, чтобы к лету подготовиться, потом бросают. В марафоне тоже такие есть. На самом деле, чтобы подготовиться на 20 км, нужно тренироваться от полугода. Если все делать правильно, будет меньше проблем со здоровьем. Не надо кидаться в крайности. Результаты будут во многом зависеть от того, насколько ты постоянен.

Спорт в плане установления социальных связей - просто номер один! В беге это особенно явно выражено. На любом забеге царит дружественная атмосфера. Меня сильно подкупает, насколько люди позитивно заряжены. В беге каждый соревнуется с собой вчерашним и старается победить себя, а не другого. Я очень люблю футбол, но бег люблю больше. Потому что и в футболе, рафтинге и во многих других видах спорта есть агрессия. А в беге этого нет.

Когда ты завершил гонку, неважно, как сильно ты устал и какой твой результат, у тебя идет сильный внутренний подъем и он мотивирует тебя каждый раз повторять это снова. Это людей объединяет, делает их более открытыми, позитивными и более добрыми!

Бакытжан Омаров
Инкассатор-сборщик, Жезказган
Когда я служил в армии и после работал в МВД, занимался боксом, единоборствами. Сейчас моя работа также требует быть спортсменом. Ежедневно мы ходим в специальной одежде, ездим в бронированной машине. Автомат весит 3,5 килограмма, каска – 1 килограмм, бронежилет - 7 килограммов. Итого - больше 10 килограммов. В специально оборудованной машине окно не открывается. Нельзя. Нелегко в жаркий день передвигаться в полном обмундировании. Поэтому важна и физическая и психологическая подготовка.

Недавно я вошел в команду Kaspi Ekiden. Конечно, у всех людей, которые занимаются спортом, есть определенная закалка. Но способы тренировок, техника разная. Поэтому пришлось больше заниматься для участия в марафоне. Я советовался с тренерами. Перечитал много статей о беге, смотрел обучающие фильмы.

Когда максимально отдаешься одному делу и получаешь много новой информации, изменяются мысли, дела и привычки. Беговые тренировки в первую очередь начали благоприятно влиять на мое здоровье. Сейчас я чувствую себя легко, свободно. От этой легкости начинаешь больше улыбаться окружающим, даже отношения меняются.

Изучил приложения для бега, появился интерес к разным гаджетам, потому что понял, какую пользу они могут принести. Раньше не обращал внимание на то, что нужно выбирать правильные кроссовки. В первый день подготовки пробежал в обуви, не подходящей для бега, большую дистанцию и быстрым темпом. На следующий день не смог ходить. После понял свою ошибку, и перешел на удобную экипировку.

Чтобы достичь какого-то результата, надо много работать. Даже не думайте, что сможете одержать победу без систематических тренировок, экипировки, информации. Все парни в команде экиден нашего банка опытные. Мне в них нравится не только их любовь к спорту, но и то, что они берут на себя ответственность и достигают результата. Я считаю, мне повезло, что я с ними в одной команде. Потому что наш Жезказган небольшой городок, бегунов мало. Было бы замечательно, если бы «Алматы марафон» распространился и в другие города.
Несмотря на то, что число корпоративных команд в этом году увеличилось, команды Kaspi улучшили свой результат - среди 99 команд заняли почетные 7 и 8 места.

Команда регионов - 7 место (3 часа 6 минут 21 секунда)
Команда Алматы – 8 место (3 часа 7 минут 31 секунда)

На следующий день герои экидена уже вышли на работу, и готовятся к новым победам в будущем году!